Este es un curso introductorio de la FPTM.
Este curso de cinco sesiones está diseñado para presentar la definición, prácticas y técnicas de conciencia plena.
Su objetivo es facilitar el aprendizaje de la aplicación de la atención plena para mejorar el enfoque y la claridad mentales a través de la calma de las tensiones físicas y agitaciones mentales, a menudo debidas al estrés; así mismo, mejorar tu discernimiento y trabajar mejor con tus hábitos de pensamiento. Y, también aprenderás a cultivar cualidades internas positivas y saludables.
Este curso es especialmente adecuado para aquellas personas que son nuevas en la atención plena y les gustaría aprender formas sencillas de aplicar la atención plena en su vida diaria.
Lo que vas a aprender:
– Qué es Mindfulness y su importancia.
– Calmando nuestro cuerpo y mente.
– Trabajar con nuestros hábitos de pensamiento.
– Fomentar cualidades positivas y saludables.
– Mindfulness en la vida diaria

Algunos detalles del entrenamiento de la atención plena y de las meditaciones:
– Atención plena simple al cuerpo a través del tacto.
– Meditación de escaneo corporal
– Meditación de atención plena a la respiración.
– Meditación sobre la atención plena de los pensamientos.
– Meditación sobre la bondad amorosa hacia uno mismo y los demás.
– Versos de mindfulness para el día a día.