Aprende a meditar

Este precioso curso APRENDE A MEDITAR, impartido por Natalia González, nos ayuda a comprender cómo funciona nuestra mente para desarrollar nuestro gran potencial humano. Como dice Lama Yeshe: “La meditación es muy simple. Al oír hablar de la meditación por primera vez, se podría pensar: 'Eso debe ser muy especial; la meditación no puede ser para mí, es sólo para las personas especiales'. Esto sólo crea una brecha entre tú y la meditación..."
19 y 20 de mayo
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Iniciación a la meditación budista tibetana

Este precioso curso APRENDE A MEDITAR, impartido por Natalia González, nos ayuda a comprender cómo funciona nuestra mente para desarrollar nuestro gran potencial humano. Como dice Lama Yeshe: “La meditación es muy simple. Al oír hablar de la meditación por primera vez, se podría pensar: ‘Eso debe ser muy especial; la meditación no puede ser para mí, es sólo para las personas especiales’. Esto sólo crea una brecha entre tú y la meditación. En realidad, viendo la televisión, lo que hacemos todos, es un poco como la meditación. Cuando ves la televisión, ves lo que está sucediendo en la pantalla; cuando meditas, prestas atención a lo que está sucediendo en la pantalla interior de tu mente – donde se pueden ver todas tus buenas cualidades, también toda su basura interna. Es por eso que la meditación es simple”. Fuente: https://fpmt.org/mandala-today/the-simple-art-of-meditation/ Curso abierto a principiantes y antiguos estudiantes. ¡Os esperamos a todos!

Curso dirigido a aquellos que no tienen experiencia previa en la meditación budista tibetana y que desean acercarse a ella de un modo guiado, fácil y práctico.

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HORARIO

Sábados de 10:30 a 14:30 horas.
Domingos de 10:30 a 14 horas.

Temas del curso

  • Lo que no es meditar (conceptos erróneos acerca de la meditación)
  • ¿Qué es meditación?
  • La diferencia entre meditación y simple relajación
  • La postura de meditación y condiciones externas que favorecen la practica
  • Objetivos de la meditación ¿Por qué meditar?
  • Beneficios físicos y mentales que nos aporta meditar
  • Actitudes para el éxito en la practica de la meditación
  • Las 5 facultades espirituales que nos ayudan en la meditación
  • Como hacer una sesión de meditación
  • Los dos tipos principales de meditación:
    • Estabilizadora o Samatha
      • Las seis condiciones para la calma mental
      • Preparación
      • Los objetos de meditación
      • Los cinco obstáculos
      • Los ocho antídotos
      • Las nueve etapas de la calma mental
      • Los seis poderes mentales
      • Los cuatro tipos de atención
    • Analítica:
      • Amor Bondadoso
      • Compasión
      • Impermanencia
      • Muerte
      • Sabiduría – Vipassana:
        • Atención al cuerpo
        • Atención a las sensaciones
        • Atención a la consciencia y las emociones
        • Atención al Dharma
  • Las distintas técnicas que son de utilidad en la vida diaria
  • Diferentes aspectos sobre la mente.
  • Consejos para establecer una practica a largo plazo
  • Como usar los beneficios de la meditación en la vida diaria.
  • Como transformar nuestra vida diaria en meditación

Prácticas de meditación

  • Meditaciones en Calma mental: Observando la respiración, contando nueve ciclos, Meditación con imágenes, etc.
  • Meditaciones Vipassana: atención en el cuerpo, en las sensaciones, en las emociones, amor bondadoso, Meditación caminando, meditación mientras limpias, etc.
  • Meditaciones analíticas: ecuanimidad, amor, compasión, impermanencia, muerte, transformar experiencias negativas en positivas, etc.

Meditaciones de visualización o tántricas: meditación en el cuerpo de luz, purificación con luz, meditación en la ducha, Meditación de las nueve rondas.

Impartido por Natalia González

Natalia comenzó a estudiar budismo en 1996, cuando contaba con 16 años y desde el inicio en los centros de la FPMT. A petición del lama residente y del coordinador espiritual, en el año 2006 comienza a enseñar Dharma. Es discípula de Lama Zopa Rimpoché, Dagri Rimpoché y de otros grandes lamas de nuestro linaje y de otros linajes de budismo tibetano. Su vida profesional se centra en la psicoterapia, el coaching y la inteligencia emocional, dirigiendo su propio centro de formación y terapia en Madrid.